Cours collectifs & privés
Les cours collectifs sont donnés en français (et/ou en anglai)s. Vous trouverez plus d'informations sur la page Horaire & Tarifs
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga consiste en la tenue des postures (asanas) pendant des périodes plus ou moins longues visant à chercher un équilibre entre l’effort et la détente pour permettre au corps et au mental de s’aligner.
Chaque cours a un thème différent mais commence toujours par une courte méditation et se termine par une relaxation (savasana). Le résultat est une amélioration de la force physique et de la santé physiologique et un meilleur bien-être émotionnel.
Convient à tous les niveaux.
Yoga Flow
Le Yoga flow est une pratique dynamique impliquant une séquence de postures (asanas) reliées entre elles par la respiration. Une pratique régulière vous aidera à développer votre endurance, votre résistance, votre force et votre souplesse.
Le flow sera parfois doux, parfois plus intense mais suivi d’une pratique plu yin afin d’équilibrer l’énergie.
Le Yoga Flow synchronise le mouvement et la respiration pour produire un flux de postures qui s’enchaînent naturellement. Le cours commence par une courte méditation et se termine par une relaxation (savasana).
Yin Yoga
Le yin yoga est une approche passive du yoga (yang) dans laquelle la majorité des poses sont effectuées assis sur le sol ou allongé. Les poses sont maintenues pendant de longues périodes (3 à 5 minutes).
Le yin yoga offre un accès plus profond au corps en ciblant nos tissus conjonctifs, les fascias et les ligaments dans le but de lubrifier et de protéger nos articulations.
Restorative Yoga
Le resorative yoga, avec l’utilisation d’accessoires, permet de ralentir et de se détendre profondément. Les poses, dans lesquelles on reste de 5 à 20 minutes, détendent et rajeunissent votre corps, stabilisent votre esprit et vos émotions.
Ce yoga ne consiste pas à s’étirer mais à ouvrir son corps par des étirements passifs.
Il s’adresse à tous, quel que soit votre âge, votre condition physique ou votre état de santé.
Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds responsables de la posture (muscles centraux, situés entre les côtes et le bassin et autour de la colonne vertébrale). Basée sur l’activation de ces muscles profonds combinée à une respiration spécifique, elle améliore la posture souvent responsable du mal de dos, tonifie le corps et assouplit les articulations.
Pratiqué régulièrement, vous ressentirez rapidement un bien-être et de réels bienfaits pour votre corps.
A la demande
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Un cours de yoga régulier au sein de votre entreprise peut offrir une véritable pause, améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et aiguiser la concentration mentale. Il réduit le stress, renforce le sentiment de bien-être et rétablit l’équilibre.
Des cours spéciaux peuvent également être organisés lors d’ateliers de team building.
Le cours sera adapté pour répondre aux besoins et aux niveaux de tous les participants.
Cours privés
Les cours privés sont parfaits si vous voulez apprendre le yoga avec des bases solides, approfondir votre pratique ou si vous ne vous sentez tout simplement pas à l’aise dans un groupe.
Possibilité de faire un seul cours (60 ou 90 min.), ou un cours hebdomadaire sur une période plus ou moins longue, à votre domicile ou dans mon studio à Forest.
Pour sportif/ve/s
Programmes de yoga spécifiques conçus pour les performances sportives individuelles.
Sous différents axes : renforcement musculaire, souplesse musculaire et amplitude de mouvement, prise de conscience de la respiration. Le yoga permet ainsi au sportif d’améliorer ses performances, d’éviter les blessures et de faciliter la récupération.
Les cours peuvent être dispensés sur une courte période (par exemple pendant une compétition), de manière régulière dans votre salle, en cours particuliers, lors d’un stage ou d’une retraite,…
Yoga pour adolescents
Les adolescents appartiennent à une génération qui est constamment connectée, que ce soit sur les médias sociaux, pour les études ou comme moyen de divertissement. Le yoga peut leur offrir un moyen de se déconnecter. Il leur donne un moyen de se détendre, de s’énergiser et de désencombrer leur esprit et leur corps.
Le cours commence par une méditation de pleine conscience suivie d’une pratique où le jeu reste présent et se termine par 20 minutes de yoga nier pour se déconnecter complètement.
Les cours peuvent avoir lieu dans les écoles, les institutions, les centres sportifs ou en petits groupes de 4 personnes maximum à votre domicile ou dans mon studio à Forest.
Yoga Benefits
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